Недосып мешает мозгу забывать негативные ситуации и мысли

 Новое исследование показало, что нехватка сна ухудшает способность мозга подавлять нежелательные воспоминания и навязчивые мысли.

Ученые из Йоркского университета Англии доказали, что лишение сна влияет на способность префронтальной области мозга ограничивать извлечение воспоминаний, которые в противном случае были бы подавлены.

Воспоминания о неприятных событиях часто вторгаются в наше сознание в ответ на напоминания, но, как правило, мимолетны и могут быть снова вытеснены из памяти, однако способность мозга подавлять такие навязчивые воспоминания зависит от качества и количества сна.

Чтобы понять, как мозг это делает, команда использовала функциональную магнитно-резонансную томографию (фМРТ) для исследования активности мозга 85 здоровых взрослых, половина из которых хорошо выспалась ночью в лаборатории сна, а другая половина бодрствовала всю ночь.

Их попросили посмотреть на лица, которые они ранее видели в паре с изображениями сцен, некоторые из которых были эмоционально негативными, например, фотография автокатастрофы или драки. Для каждого лица их попросили либо вспомнить сцену, связанную с ним, либо подавить воспоминание о сцене.

При попытке подавить образы окружающей обстановки хорошо отдохнувшие участники продемонстрировали большую активацию в правой дорсолатеральной префронтальной коре — области мозга, которая контролирует мысли, действия и эмоции, — по сравнению с теми, кто бодрствовал всю ночь.

https://family-child.ru/?p=18713

Физические нагрузки не улучшили когнитивный статус у пожилых с коротким сном

Физические нагрузки не улучшили когнитивный статус у пожилых с коротким сном | Компросвет

Многочисленные факторы образа жизни могут способствовать ухудшению когнитивных функций у людей старше 65 лет. К ним относятся достаточная физическая активность и продолжительность и качество сна. Известно, что бо́льшая физическая активность связана с меньшим накоплением биомаркеров болезни Альцгеймера и снижением риска деменции, а плохой сон — с бо́льшим накоплением биомаркеров болезни Альцгеймера и повышенным риском деменции. При этом физическая активность и сон взаимосвязаны: физическая активность умеренной и большой интенсивности связана с улучшением качества сна. Всемирная организация здравоохранения признает достаточную физическую активность как меру профилактики деменции.

Однако плохо изучено совместное влияние физической активности и сна на когнитивные функции. Поэтому Микаэла Блумберг (Mikaela Bloomberg) с коллегами из Университетского колледжа Лондона провела анализ влияния этих параметров на когнитивную функцию. Ее команда воспользовалась данными лонгитюдного исследования здоровья пожилых британцев. В выборку попало 8958 участников. В группе с более высокой физической активностью участники были моложе на исходном уровне, с большей вероятность спали по 6-8 часов в сутки, состояли в браке и имели лучшее образование и больший достаток, чем в группе с более низкой физической активностью (р < 0,0001). Также участники с большей физической активностью чаще не курили, имели более низкий индекс массы тела и реже имели хронические заболевания. В среднем за участниками наблюдали от восьми до десяти лет.

Когнитивный статус участников проверяли с помощью нескольких тестов. Например, кратковременную память оценивали с помощью запоминания набора из десяти слов и его воспроизведения, а беглость речи оценивалась по тому, сколько животных сможет назвать участник в течение минуты. Результаты этих тестов сравнивали со средними результатами, которые характерны для возрастной группы участника.

Сергей Агапкин развеял миф о сне без подушки

Сергей Агапкин развеял миф о сне без подушки | Семья и ребенок

Врач-реабилитолог и телеведущий Сергей Агапкин развеял распространенный миф о сне. В эфире программы «О самом главном» на канале «Россия 1» он назвал заблуждением мнение о том, что спать без подушки полезно. Выпуск доступен на платформе «Смотрим».

Гостья передачи предположила, что спать на спине без подушки — правильно и полезно. При этом Агапкин опроверг данное популярное убеждение и заявил, что сон без подушки приводит к неправильному загибу шеи.