Как уберечься от простуды и гриппа во время беременности

1. Будущим мамам следует по возможности избегать многолюдных мест. Посещение кафе, кинотеатров, супермаркетов — все это лучше оставить «на потом», и по возможности сократить количество поездок на метро или на другом общественном транспорте.
2. «Витаминная диета». Беременным женщинам стоит отдавать предпочтение легкоусвояемой пище, богатой витаминами — в первую очередь витамином С, который повышает общую резистентность (устойчивость) организма.
3. Свежий воздух. Во время беременности свежий, богатый кислородом воздух необходим как никогда. Поэтому спокойные семейные прогулки — отличное средство для поддержания хорошего самочувствие будущей мамы. К тому же свежий, особенно морозный, воздух губителен для болезнетворных вирусов.
4. Лекарственная поддержка иммунитета. Иммунитет — тот естественный щит организма, который призван отражать вирусные атаки. Однако при беременности иммунитет нередко снижается из-за того, что организм женщины работает за двоих, а то и за троих.

https://family-child.ru/?p=1

Питание, гимнастика и гигиена в период беременности

Питание, гимнастика и гигиена в период беременности | Семья и ребенок

Питание и гигиеническая гимнастика беременной

В период беременности в организме происходят физиологические изменения во всех органах и системах, направленные на создание благоприятных условий для развития внутриутробного плода. Однако нарушение правил гигиены и питания, чрезмерное физическое и психоэмоциональное напряжение могут вызвать расстройство физиологичных процессов и привести к возникновению осложнений беременности. Поэтому уже с первых дней режим беременной имеет некоторые особенности.

 

Гигиена беременных

Общий режим при благоприятном течении беременности в ранние сроки не требует особых изменений. Здоровые беременные могут выполнять свою привычную работу. Однако им противопоказаны ночные дежурства, тяжелая физическая работа, а также работа, связанная с вредными условиями производства (вибрация, пребывание на высоте, высокие температуры и тому подобное). Всем беременным в зависимости от срока беременности рекомендуют выполнять комплекс физических упражнений, которые положительно действуют на сосудистый и мышечный тонус, который способствует нормальному ходу беременности и родов.

Для беременных очень важным является хороший сон, длительность которого должна составлять не меньше как 8 часов в сутки.

Следует помнить, что половые отношения не рекомендуются при угрозе прерывания беременности.

Во время беременности нельзя употреблять алкоголь и курить, поскольку это негативно влияет на плод.