Показаны сообщения с ярлыком физкультура. Показать все сообщения
Показаны сообщения с ярлыком физкультура. Показать все сообщения

29.03.2022

Более 200 «умных» спортплощадок построят в России в 2022 году | Семья и ребенок

Более 200 «умных» спортплощадок построят в России в 2022 году | Семья и ребенок

«В 2022 году на старте реализации нового федерального проекта “Бизнес-спринт (Я выбираю спорт)” было запланировано строительство 110 умных спортивных площадок в 82 регионах России. В связи с отменой крупных международных спортивных турниров 2,4 млрд рублей будут перераспределены на строительство дополнительно 94 площадок. Таким образом, в этом году их планируется построить более 200 по всей стране, а общая сумма финансирования составит около 5 млрд рублей. Они будут оборудованы тренажёрами и современным спортивным инвентарём. Эта инфраструктура позволит привлечь ещё больше желающих к занятиям физической активностью и достичь цели, поставленной Президентом России Владимиром Путиным, – не менее 70% граждан, регулярно занимающихся спортом, к 2030 году», – сказал Дмитрий Чернышенко.

Вице-премьер добавил, что реализация федпроекта осуществляется в рамках государственно-частного партнёрства с привлечением заинтересованных коммерческих организаций.

«Важно, что в создании активной спортивной среды для российских граждан участвуют представители бизнеса. Планируем, что к 2030 году 50% объектов массового спорта будут строиться при помощи частных инвестиций», – подчеркнул он.

22.10.2020

5 упражнений для красивой осанки

5 упражнений для красивой осанки | Семья и ребенок

Наше понимание красоты человека неотрывно связано с правильной осанкой. Если обратиться к определению, осанка — это привычное положение тела в покое и движении. А раз привычное, то правильную осанку можно создать, а создав — поддерживать. Уверенная, стабильная и красивая спина — результат несложной, но ежедневной и методичной работы. Правильное положение спины не просто эстетично, но и полезно для работы внутренних органов, ведь искривление позвоночника приводит к их смещению.

упражнение лодочка

Итак, перечислим по пунктам, как выглядит правильная осанка: живот подтянут, поясница в естественном изгибе, лопатки приведены и опущены, плечи под ушами, шея длинная, макушка направлена в потолок. Чтобы проверить вашу осанку, встаньте спиной к стене и коснитесь ее пятками, голенями, ягодицами, лопатками и затылком. Задержите положение на минуту-полторы и, сохраняя заданную вертикаль, отойдите от стены. Если проделывать данный трюк несколько раз в день или хотя бы по разу в день, то мышцы будут привыкать к правильному положению, а эффект закрепится.

Безусловно, чтобы спина была здоровой и красивой, нужна диагностика правильной работы организма и позвоночника в частности. Ее может сделать врач-ортопед, а проанализировать результат — тренер в фитнес-клубе. В зависимости от состояния мышечного каркаса тренер подберет программу в тренажерном зале на укрепление мышц спины, а также мышц ног и пресса, комплекс для правильной растяжки и другие виды двигательной активности. Очень полезны для формирования красивой осанки танцы, йога, пилатес, плавание. Упражнения, направленные на создание и укрепление мышечного корсета, а также на вытяжение, способствуют оздоровлению спины, красоте и хорошему самочувствию.

14.02.2015

Как подкачать мышцы ягодиц

Как подкачать мышцы ягодиц за минуту упражнений

Узнай, какие упражнения помогут тебе эффективно подкачать мышцы ягодиц всего за минуту.

Как подкачать мышцы ягодиц

Данное упражнение поможет быстро привести в тонус мышцы ягодиц. На его выполнение тебе потребуется отвести всего минуту времени.

Исходное положение: сидя на гимнастическом коврике на полу. Ноги согнуты в коленях, стопы стоят на полу на расстоянии сантиметров 50 от ягодиц. Выпрямленные руки находятся за спиной, опора приходится на ладони, которые развернуты в стороны.

Как выполнять: Сделай вдох и оторви ягодицы от пола, сжимая при этом мышцы. Подними корпус вверх, пока тело не образует прямую линию. Сделай выдох. Вернись в исходное положение. Без перерывов на отдых, снова повтори упражнение, а затем вернись в исходное положение.

В течение минуты выполни столько повторов, сколько у тебя получится сделать. При этом работай не на скорость, а следи за тем, чтобы твое тело принимало вытянутую линию в верхней точке, сжимая при этом мышцы ягодиц, а опускаясь в исходное положение обязательно касайся ягодицами пола.

http://ivona.bigmir.net/health/fitness/397505-Kak-podkachat--myshcy-jagodic-za-minutu-uprazhnenij