Как сохранить стройность после 40 лет

Как сохранить стройность после 40 лет | Компросвет

У каждого из нас есть доступные средства и методы для того, чтобы самостоятельно производить мониторинг здоровья и веса. В лаборатории можно сдать любой анализ и расшифровать в Интернете на специальных ресурсах.

В то же время существует несколько совершенно простых и не требующих больших денежных вливаний способов составить объективную картину о состоянии здоровья и получить представление о возможных рисках.

Итак, вот цифры, которые объективно расскажут о вашем здоровье:

Косметолог рассказала, как восстановить упругий живот после родов — Семья и ребенок

Косметолог рассказала, как восстановить упругий живот после родов — Семья и ребенок

Простой комплекс поможет поддерживать красоту фигуры по окончании беременности

Страх изменения своего тела преследует многих молодых женщин, становясь препятствием к естественному желанию иметь детей. Изменение тела во время и после беременности пугает, вызывает неприязнь, а непринятие своего тела может стать одной из причин послеродовой депрессии.

Технолог-преподаватель компании «Аравия» Мария Мартынова считает, что можно вернуть себе желаемый облик с помощью нескольких доступных способов. Она перечислила простые, но действенные методики в эксклюзивном комментарии изданию «Слово и Дело».

Для начала, не вздумайте расстраиваться из-за того, что тело изменилось. В вашем животе вырос новый человек и это нормально, что живот еще округлый и растянут. Телу надо время, чтобы восстановиться. А от вас требуется ему помочь.

⇒ Особенности повторных родов

При здоровой беременности вы набираете 10-15 кг: около 3-4 кг весит ребенок, 1-2 кг – жидкость и кровь при родах, но у вас все равно остается около 10 кг.

Питание

«Заметьте, не диета, а правильное питание. Понятно, что чипсы, плитки шоколада, кока-кола и остальное из той же серии не поможет нам в борьбе за красивый животик», – подчеркивает Мария Мартынова.

Необходимо пить чистую воду. Наш организм очищается через кожу (пот) и через почки естественным путём. Нужно выводить как можно больше токсинов из организма.

Упражнения

Как избавиться от целлюлита после рождения ребенка — Семья и ребенок

Как избавиться от целлюлита после рождения ребенка — Семья и ребенок

Задача еще усложняется тем, что времени, которое надо уделять себе любимой, с появлением ребенка, как правило сводится к минимуму, а у кого-то и вовсе пропадает. Про походы к косметологу совсем умолчу, большинству молодых мам эти услуги не по карману ( да и опять же времени нет), а оставаться красивой, родив ребенка все-таки хочется. Что делать? Правильно – заниматься дома, и апельсиновая корка сведется на нет.

Выполнять простые упражнения под силу каждой, именно упражнения избавят вас от целлюлита на бедрах, животе, и предотвратят его появление в дальнейшем. Наша задача – увеличить расход энергии, в результате чего мы получим расщепление жира в проблемных местах.

Упражнения для избавления от целлюлита на бедрах

1. Принять положение «лежа», повернуться на бок, одну руку положить на голову, другой опереться о пол. Ноги согнуть в коленях. Верхней ногой делать мах, примерно на 30 см, повторять 20 раз. Затем перевернуться на другой бок и повторить тоже самое другой ногой. Данное упражнение позволяет избавиться от целлюлита на бедрах и на ягодицах.

Как подкачать мышцы ягодиц

Как подкачать мышцы ягодиц за минуту упражнений

Узнай, какие упражнения помогут тебе эффективно подкачать мышцы ягодиц всего за минуту.

Как подкачать мышцы ягодиц

Данное упражнение поможет быстро привести в тонус мышцы ягодиц. На его выполнение тебе потребуется отвести всего минуту времени.

Исходное положение: сидя на гимнастическом коврике на полу. Ноги согнуты в коленях, стопы стоят на полу на расстоянии сантиметров 50 от ягодиц. Выпрямленные руки находятся за спиной, опора приходится на ладони, которые развернуты в стороны.

Как выполнять: Сделай вдох и оторви ягодицы от пола, сжимая при этом мышцы. Подними корпус вверх, пока тело не образует прямую линию. Сделай выдох. Вернись в исходное положение. Без перерывов на отдых, снова повтори упражнение, а затем вернись в исходное положение.

В течение минуты выполни столько повторов, сколько у тебя получится сделать. При этом работай не на скорость, а следи за тем, чтобы твое тело принимало вытянутую линию в верхней точке, сжимая при этом мышцы ягодиц, а опускаясь в исходное положение обязательно касайся ягодицами пола.

http://ivona.bigmir.net/health/fitness/397505-Kak-podkachat--myshcy-jagodic-za-minutu-uprazhnenij