Упражнения помогут подросткам спать дольше и эффективнее
Согласно новому исследованию, проведенному штатом Пенн-Стэйн, больше упражнений, чем обычно, или более сидячих, чем обычно, в течение одного дня может быть достаточно, чтобы повлиять на сон позже в ту ночь.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Что умел 14-тилетний мальчик 100 лет назад на Руси?
В недельном микропродольном исследовании исследователи обнаружили, что когда подростки получают больше физической активности, чем обычно, они ложатся спать раньше, спят дольше и лучше спят в эту ночь .
В частности, команда обнаружила, что на каждый дополнительный час физической активности средней и высокой активности подростки засыпают 18 минутами раньше, спали на 10 минут дольше и в тот вечер имели эффективность поддержания сна примерно на один процент больше .
«Подростковый возраст является критическим периодом для получения адекватного сна , так как сон может повлиять на когнитивные способности и успеваемость в классе, стресс и пищевое поведение», — говорит Линдсей Мастер, специалист по данным из Penn State. «Наше исследование показывает, что побуждение подростков проводить больше времени в течение дня, может помочь их здоровому сну позже в эту ночь».
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Что умел 14-тилетний мальчик 100 лет назад на Руси?
В недельном микропродольном исследовании исследователи обнаружили, что когда подростки получают больше физической активности, чем обычно, они ложатся спать раньше, спят дольше и лучше спят в эту ночь .
В частности, команда обнаружила, что на каждый дополнительный час физической активности средней и высокой активности подростки засыпают 18 минутами раньше, спали на 10 минут дольше и в тот вечер имели эффективность поддержания сна примерно на один процент больше .
«Подростковый возраст является критическим периодом для получения адекватного сна , так как сон может повлиять на когнитивные способности и успеваемость в классе, стресс и пищевое поведение», — говорит Линдсей Мастер, специалист по данным из Penn State. «Наше исследование показывает, что побуждение подростков проводить больше времени в течение дня, может помочь их здоровому сну позже в эту ночь».
Комментариев нет:
Отправить комментарий